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総カロリー：1025kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1135982
- 材料 (４人分）（１人分=312kcal)
- 豚肉（肩ロース薄切り） 150g
- 白菜 ４枚(250g)
- キャベツ ４枚(100g)
- 人参 1/2本(100g)
- 玉ねぎ 中１個
- しいたけ 中４枚(50g)
- たけのこ（水煮） 50g
- アスパラ ２本（50g）
- ブロッコリー 50g
- もやし 100g
- 絹さや １２枚(30g)
- ウズラの卵 8個
- シーフードミックス 100g
- ・酒 大匙1
- ・塩 小匙1
- ・コショウ 適量
- ・中華あじの素 適量
- ・サラダ油 大匙1
- ・ゴマ油 大匙1
- ■スープ■
- ・鶏ガラスープの素：水 小匙2：300cc
- ・オイスターソース 大匙1
- ■水溶き片栗■
- 片栗粉：水 大匙1：大匙2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
はくさい 250g
きゃべつ 100g
にんじん 100g
たまねぎ 200g
しいたけ 50g
たけのこ 50g
あすぱらがす 50g
ぶろっこりー 50g
もやし 100g
きぬさや 30g
うずらのたまご 80g
しーふーどみっくす 100g
さけ 15g
しお 5g
こしょう 0.5g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 13.5g
おいすたーそーす 18g
かたくりこ 9g
総カロリー:1025.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(52.6%) | |
たんぱく質:68g | |
| 成人男性一日必要量:60g(113.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(136%) | |
脂質:55.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(94.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(75%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(129.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(102.8%) | |
飽和脂肪酸:12.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(96.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(62.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(131.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(84.2%) | |
コレステロール:413.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(55.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(68.9%) | |
炭水化物:65.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.2%) | |
塩分:8.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:2684.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(107.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(134.2%) | |
カルシウム:542.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(67.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(83.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.6%) | |
マグネシウム:197.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(73.1%) | |
リン:807.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(80.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(89.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.9%) | |
鉄:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:335.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(335.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(335.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1416.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(166.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(217.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52.5%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:488.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(650.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(813.7%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:17.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(160.9%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:772.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(321.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(321.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(59.4%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |