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総カロリー:576kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/391667
- 材料 (2人分)
- ピーマン 中~大4個
- ★豚ひき肉 160gくらい
- ★玉ねぎ 1/4個
- ★白ねぎ(あれば) 5cmくらい
- ★しょうが(すりおろし) 1かけ
- ★塩・胡椒 少々
- ★片栗粉 大さじ1弱
- ●水 150cc
- ●鶏がらスープの素 小さじ1/2
- ●ケチャップ 大さじ1.5
- ●醤油 小さじ1
- ●塩・胡椒 お好み
- ●片栗粉 大さじ1
- サラダ油 適量
- 片栗粉(衣の分) 適量
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 140g
ぶたひきにく 160g
たまねぎ 50g
ねぎ 15g
しょうが 12g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 10.8g
みず 150g
とりがらすーぷのもと 1.25g
けちゃっぷ 27g
しょうゆ 6g
かたくりこ 9g
さらだあぶら 6g
かたくりこ 4g
しお 2g
総カロリー:575.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.5%) | |
たんぱく質:32.7g | |
成人男性一日必要量:60g(54.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.4%) | |
脂質:30.5g | |
成人男性一日必要量:59g(51.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(41.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(70.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(56.5%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:122.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.5%) | |
炭水化物:39.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.5%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:998.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.9%) | |
カルシウム:46.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2%) | |
マグネシウム:63.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.6%) | |
リン:350.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:101mg | |
成人男性一日必要量:100mg(101%) | |
成人女性一日必要量:100mg(101%) | |
ビタミンA(レチノール当量):73.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.7%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:45.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(61.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(76.3%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:10.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(93.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:51μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |