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総カロリー：908kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/113618
- 材料 (2人分)
- 春雨 ６０ｇ
- 水菜 ３束
- きゅうり １.５本
- たまねぎ １/４個
- きゃべつ １枚
- ハム ３枚
- マヨネーズ 適量
- チョレギサラダのドレッシング 適量
- 白菜 １/４個
- 豚肉（小間切れ） １００ｇ
- めんつゆ 適量
- 鳥のもも肉 １枚
- しょうゆ 少々
- 大根 ５センチくらい
- ねぎ 1/3本
- にんにく 小さじ１杯
- 小麦粉 適量
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 60g
みずな 600g
きゅうり 150g
たまねぎ 50g
きゃべつ 57.5g
はむ 37.5g
まよねーず 5g
はくさい 500g
ぶたにく 100g
めんつゆ 10g
しょうゆ 3g
だいこん 166.5g
ねぎ 30g
にんにく 5g
こむぎこ 30g
総カロリー:907.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(46.5%) | |
たんぱく質:51.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(86.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(103.6%) | |
脂質:23.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(53.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(42.8%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:79.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13.3%) | |
炭水化物:133.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.2%) | |
塩分:3.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:5293.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(211.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(264.7%) | |
カルシウム:1893.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(236.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(82.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(291.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(82.3%) | |
マグネシウム:384.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(113.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(142.5%) | |
リン:999.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(99.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(111%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.3%) | |
鉄:24.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(347.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(231.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60.8%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:791.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(791.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(791.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1386.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(163.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51.3%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1340.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1787.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2234.2%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:18.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(170.9%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1595.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(664.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(122.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(664.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(122.7%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |