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総カロリー：2243kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/113632
- 材料 (４～５人)
- 中華麺 ３玉
- 豚肉 ２５０グラム
- ほたて １５０グラム
- キャベツ ４分の１株
- 白菜 ４分の１株
- にら １把
- もやし 1袋
- わかめ ３０グラム
- にんにく 1片
- 酒 適量
- サラダ油 適量
- ウェイパー（中華だし） 大さじ１～２
- 塩 適量
- 胡椒 適量
- 醤油 小さじ１
- 水 1、８リットル
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 450g
ぶたにく 250g
ほたて 150g
きゃべつ 300g
はくさい 500g
にら 100g
もやし 300g
わかめ 30g
にんにく 10g
さけ 20g
さらだあぶら 6g
うぇいぱー 9g
しお 1g
こしょう 0.5g
しょうゆ 6g
みず 1000g
総カロリー:2242.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(84.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(115%) | |
たんぱく質:136.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(228.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(273.8%) | |
脂質:43.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(73.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(100.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(80.4%) | |
飽和脂肪酸:13.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(67%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(141.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(90.8%) | |
コレステロール:202.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(26.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(33.7%) | |
炭水化物:313.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(94.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(67.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(128.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(91.9%) | |
塩分:11.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(130%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(156%) | |
カリウム:5948.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(237.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(297.4%) | |
カルシウム:1006mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(125.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(154.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.7%) | |
マグネシウム:427.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(125.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(158.4%) | |
リン:1551.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(155.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(172.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.7%) | |
鉄:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(245.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(163.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43%) | |
亜鉛:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(103.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:582.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(582.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(582.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1089.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(128.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(167.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.4%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1048.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1398.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1748%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:31.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(286.4%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:1318.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(549.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(101.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(549.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(101.4%) | |
パントテン酸:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(176%) | |