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総カロリー:1000kcal

おからで健康♪抹茶小豆ケーキ by Spain

引用元:http://cookpad.com/recipe/392111
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栄養成分として認識できた材料
おから 200g
たまご 201g
さとう 40g
すきむみるく 48g
まっちゃ 9g
おりーぶおいる 13.5g
ぎゅうにゅう 18g
しろごま 5g

総重量:534.5g


水分:299.6g


総カロリー:1000.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.3%)
 

たんぱく質:53.9g

 
成人男性一日必要量:60g(89.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(107.8%)
 

脂質:42.5g

 
成人男性一日必要量:59g(72%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(98.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(78.7%)
 

飽和脂肪酸:8.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(66.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(90.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.9%)
 

コレステロール:731.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(97.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(122%)
 

炭水化物:98.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.9%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:2076.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(83.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(103.8%)
 

カルシウム:895.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(111.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(137.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(38.9%)
 

マグネシウム:192.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.3%)
 

リン:1060.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(106.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(117.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.4%)
 

鉄:7.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(112.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.8%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):484.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(57%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.9%)
 

ビタミンD:3.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.2%)
 

ビタミンK:305.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(407.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(509.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:215.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(89.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(89.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.6%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)