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総カロリー:172kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/392211
- 材料
- 春菊 1束
- 人参 1/4本
- すりごま 大さじ2
- ポン酢 適宜
栄養成分として認識できた材料
しゅんぎく 200g
にんじん 37.5g
しろごま 18g
ぽんず 25g
総カロリー:172.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.8%) | |
たんぱく質:8.9g | |
成人男性一日必要量:60g(14.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(17.8%) | |
脂質:10g | |
成人男性一日必要量:59g(16.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.5%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:16.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.8%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:1109.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.5%) | |
カルシウム:465.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(71.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.3%) | |
マグネシウム:125.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.5%) | |
リン:205.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.8%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:39.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(39.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1029μg | |
成人男性一日必要量:850μg(121.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(38.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(158.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(38.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:497.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(663.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(829%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(28.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:407.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(169.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(169.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.3%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |