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総カロリー:1245kcal

☆シンプルが一番 マカロニグラタン☆ by itarunrun

引用元:http://cookpad.com/recipe/392213
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栄養成分として認識できた材料
まかろに 100g
べーこん 60g
ぴーまん 35g
たまねぎ 100g
ばたー 40.5g
こむぎこ 36g
しおこしょう 2g
こんそめ 2.5g
とろけるちーず 20g
ぱんこ 20g
しお 1g

総重量:417g


水分:174.5g


総カロリー:1244.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.8%)
 

たんぱく質:32.7g

 
成人男性一日必要量:60g(54.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(65.4%)
 

脂質:65.9g

 
成人男性一日必要量:59g(111.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(89.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(153.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(122%)
 

飽和脂肪酸:33.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(254.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(163.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(345.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(221.7%)
 

コレステロール:131.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.9%)
 

炭水化物:123.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.2%)
 

塩分:6.7g

 
成人男性一日限度量:9g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%)
 

カリウム:629.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(31.5%)
 

カルシウム:193.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%)
 

マグネシウム:96.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35.9%)
 

リン:510.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17%)
 
成人女性一日必要量:900mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:51.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(51.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(51.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):273μg

 
成人男性一日必要量:850μg(32.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(42%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.1%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:13.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(23.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(45.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:56.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)