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総カロリー:931kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1136883
- 材料 (4人分)
- 豚ひき肉 200g
- 人参 1/5本
- ピーマン 2個
- じゃがいも(メークイン) 3個
- モヤシ 1袋
- エバラすき焼きのたれ 大さじ3
- 味噌 小さじ2
- みりん 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
にんじん 30g
ぴーまん 70g
じゃがいも 540g
もやし 300g
みそ 12g
みりん 12g
総カロリー:930.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.7%) | |
たんぱく質:51.8g | |
成人男性一日必要量:60g(86.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(103.6%) | |
脂質:31.5g | |
成人男性一日必要量:59g(53.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(58.3%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:152mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.3%) | |
炭水化物:108.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(44.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31.8%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:3049.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(122%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(152.5%) | |
カルシウム:77.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:172mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.7%) | |
リン:644mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.5%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:7.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:243.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(243.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(243.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):264.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:38.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(64.2%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:19.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(127.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(173.6%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:251.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(104.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(104.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.3%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |