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総カロリー:333kcal

豚の角煮で3品の2品目 白菜ロール by ぶんぶん4926

引用元:http://cookpad.com/recipe/113697
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 330g
とうふ 300g
たまご 30.5g
さけ 30g
しょうゆ 18g

総重量:708.5g


水分:614g


総カロリー:332.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17.1%)
 

たんぱく質:24g

 
成人男性一日必要量:60g(40%)
 
成人女性一日必要量:50g(48%)
 

脂質:12g

 
成人男性一日必要量:59g(20.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(27.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(22.2%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:108.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.2%)
 

炭水化物:30.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:1518.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(60.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(75.9%)
 

カルシウム:596.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(74.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(91.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.9%)
 

マグネシウム:234.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86.7%)
 

リン:441.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(44.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(49%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.7%)
 

鉄:10.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(151.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.5%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:282mg

 
成人男性一日必要量:100mg(282%)
 
成人女性一日必要量:100mg(282%)
 

ビタミンA(レチノール当量):551μg

 
成人男性一日必要量:850μg(64.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.4%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:455.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(607.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(759.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:530.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(221%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(221%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(40.8%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)