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総カロリー:1230kcal

にんにくみそが隠し味のキムチ鍋/作者:Momo.

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1570005088
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたひきにく 300g
にんにく 5g
かたくりこ 6g
しいたけ 100g
ねぎ 180g
もめんどうふ 300g
はるさめ 60g
だしじる 300g
しお 1g
こしょう 0.5g

総重量:1752.5g


水分:1390.1g


総カロリー:1229.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.1%)
 

たんぱく質:86.7g

 
成人男性一日必要量:60g(144.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(173.4%)
 

脂質:59.4g

 
成人男性一日必要量:59g(100.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(80.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(138.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(110%)
 

飽和脂肪酸:19.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(146.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(94.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(199%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(127.6%)
 

コレステロール:230.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.4%)
 

炭水化物:86.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.2%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:3340.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(133.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(167%)
 

カルシウム:1116.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(139.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(48.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(171.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(48.5%)
 

マグネシウム:319.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(94%)
 
成人女性一日必要量:270mg(118.3%)
 

リン:1173mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(117.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(130.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.1%)
 

鉄:18.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(261.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(36.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(174.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(45.8%)
 

亜鉛:11.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(127.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:452.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(452.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(452.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):813.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(125.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.1%)
 

ビタミンD:3.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.2%)
 

ビタミンK:701.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(934.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1168.5%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:28mg

 
成人男性一日必要量:15mg(186.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(254.5%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:865.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(360.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(66.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(360.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(66.6%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)