home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:661kcal

ゴーヤチャンプル~★沖縄料理うちな~の味 by Foxygold

引用元:http://cookpad.com/recipe/1137051
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
ぶたにく 100g
もめんどうふ 300g
たまご 122g
さらだあぶら 4.5g
しょうゆ 9g

総重量:800.5g


水分:623.7g


総カロリー:660.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.9%)
 

たんぱく質:56.6g

 
成人男性一日必要量:60g(94.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(113.2%)
 

脂質:39.9g

 
成人男性一日必要量:59g(67.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(53.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(92.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(73.9%)
 

飽和脂肪酸:10.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%)
 

コレステロール:496.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(66.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(82.8%)
 

炭水化物:15.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.4%)
 

塩分:1.8g

 
成人男性一日限度量:9g(20%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(24%)
 

カリウム:1515.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(60.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(75.8%)
 

カルシウム:452mg

 
成人男性一日必要量:800mg(56.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.7%)
 

マグネシウム:165.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61.4%)
 

リン:800.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.7%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:172.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(172.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(172.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):198.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:152.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(202.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(253.7%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:9.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(61.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(83.6%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:246.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(102.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19%)
 
成人女性一日必要量:240μg(102.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)