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総カロリー:661kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1137051
- 材料 (3-4人分)
- ゴーヤー 1本
- 豚切り落とし 100g
- ★木綿豆腐 1丁
- 卵 2個
- ★ポーク(スパムorチューリップ) 100g
- サラダ油 小さじ1
- 泡盛 大さじ1強
- 醤油 大さじ1/2
- 顆粒ほんだし 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
ぶたにく 100g
もめんどうふ 300g
たまご 122g
さらだあぶら 4.5g
しょうゆ 9g
総カロリー:660.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.9%) | |
たんぱく質:56.6g | |
成人男性一日必要量:60g(94.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(113.2%) | |
脂質:39.9g | |
成人男性一日必要量:59g(67.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(92.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(73.9%) | |
飽和脂肪酸:10.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(77%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%) | |
コレステロール:496.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(66.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(82.8%) | |
炭水化物:15.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.4%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:1515.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.8%) | |
カルシウム:452mg | |
成人男性一日必要量:800mg(56.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.7%) | |
マグネシウム:165.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.4%) | |
リン:800.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(80.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(89%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.7%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:172.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(172.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(172.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):198.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:152.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(202.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(253.7%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:246.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(102.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19%) | |
成人女性一日必要量:240μg(102.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |