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総カロリー：928kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1570005255
- 材料(2～3人分)
- きゅうり 4本
- ■ヤンニョムの材料 ・・・
- 韓国唐辛子 あらびき 大さじ2.5
- りんご 4/1
- 砂糖 小さじ1
- めんたいこ 大さじ1
- 塩 少々
- にら 4/1束
- 大根 10センチ
- にんじん 3/1本
- にんにく 1～2片
- しょうが 1かけ
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 400g
りんご 1200g
さとう 3g
しお 0.5g
にら 400g
だいこん 333g
にんじん 450g
にんにく 10g
しょうが 12g
総カロリー:927.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(47.6%) | |
たんぱく質:17.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(34.4%) | |
脂質:3.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(5.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(7.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(6.3%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:233.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(70.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(95.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(68.5%) | |
塩分:0.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(10%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:5831.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(233.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(291.6%) | |
カルシウム:511.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(64%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(78.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.3%) | |
マグネシウム:236.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(69.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(87.7%) | |
リン:540.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(54%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(18%) | |
鉄:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:222.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(222.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(222.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4549.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(535.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(168.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(699.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(168.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:830.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1107.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1384%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(54.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(74.5%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:762.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(317.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(317.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(58.6%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |