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総カロリー：1396kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1137091
- 材料 (４人分)
- 豚薄切り肉（またはソーセージ） ４枚（５本）
- 厚揚げ ４枚
- 小松菜または青梗菜 ８束
- しょうが １／２片
- ポン酢 大３～４
- ごま油 少々
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 80g
あつあげ 600g
こまつな 2400g
しょうが 6g
ぽんず 45g
ごまあぶら 3g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1396.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71.6%) | |
たんぱく質:112.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(187.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(225.4%) | |
脂質:84.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(143.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(114.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(196.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(156.3%) | |
飽和脂肪酸:17.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(129.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(83.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(176.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(113.2%) | |
コレステロール:48.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(8.1%) | |
炭水化物:58.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.2%) | |
塩分:1.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:11250.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(450%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(562.5%) | |
カルシウム:4916.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(614.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(213.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(756.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(213.8%) | |
マグネシウム:602.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(177.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(223%) | |
リン:2000.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(200.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(222.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.7%) | |
鉄:73.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1045.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(146.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(697.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(183%) | |
亜鉛:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.9%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:796.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(796.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(796.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5308μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(624.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(196.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(816.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(196.6%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:4435.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5914.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(7393%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:28mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(186.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(254.5%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:2390.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(996.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(183.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(996.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(183.9%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |