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総カロリー：1717kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1590002491
- 材料(3～人分)
- 白菜 1/2玉
- 玉ねぎ 1玉
- 白ネギ 1/2束
- チンゲン菜 3株
- えのき 1パック
- 鶏もも肉 1枚
- ウィンナ- 3本
- 豆腐 1丁
- ☆トマト缶 1缶
- ☆赤ワイン 100ml
- ☆ケチャップ 大さじ3
- ☆オイスタ-ソ-ス 小さじ1
- ☆しょうゆ 小さじ1
- ☆ウスタ-ソ-ス 小さじ1
- ☆塩コショウ 適量
- ☆味噌 大さじ1
- ★オリ-ブ油 大さじ1
- ★にんにく 1片
- △鶏ミンチ 150g
- △しょうゆ 小さじ1
- △味噌 小さじ1
- △すりおろししょうが 小さじ1
- △黒糖 少々
- △豆腐 50g
- △小麦粉 大さじ1
- コンソメ 2粒
- ベビ-チ-ズ 4個ぐらい
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
たまねぎ 200g
ねぎ 135g
ちんげんさい 450g
えのき 200g
とりももにく 250g
とうふ 300g
とまとかん 400g
あかわいん 100g
けちゃっぷ 54g
しょうゆ 6g
しおこしょう 2g
みそ 18g
にんにく 10g
とりひきにく 150g
しょうゆ 6g
みそ 6g
しょうが 5g
くろざとう 0.3g
とうふ 50g
こむぎこ 9g
こんそめ 10g
総カロリー:1716.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(88%) | |
たんぱく質:123.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(205.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(247%) | |
脂質:74.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(126.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(101.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(174.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(138.7%) | |
飽和脂肪酸:20.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(151.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(97.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(206.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(132.2%) | |
コレステロール:341mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(56.8%) | |
炭水化物:133.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.1%) | |
塩分:15.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(212%) | |
カリウム:7789.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(311.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(389.5%) | |
カルシウム:2075.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(259.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(90.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(319.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(90.2%) | |
マグネシウム:702.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(206.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(260.2%) | |
リン:1641.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(164.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(182.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.7%) | |
鉄:39.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(562.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(375.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(98.5%) | |
亜鉛:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(114.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(152.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.1%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:1019.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1019.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1019.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2598.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(305.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(96.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(399.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(96.3%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:1833.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2445.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3056.3%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:43.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(292%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(398.2%) | |
ビタミンＢ6:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(328.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(418.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.2%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:2081.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(867.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(160.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(867.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(160.1%) | |
パントテン酸:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(276%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(276%) | |