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総カロリー：2467kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1590002802
- 材料(4～6人分)
- 豚バラ薄切り肉 200g
- 油揚げ 1枚
- 長ネギ 1本
- 里芋 4～6個
- 大根 7、8c
- m人参 1/2本
- ごぼう 1/2～1/3本
- 木綿豆腐 1/2丁
- 水 1200cc
- ほんだし 山盛り小さじ1
- 酒 大さじ2
- 味噌 大さじ3～
- 醤油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
あぶらあげ 20g
ねぎ 90g
さといも 224g
ごぼう 75g
もめんどうふ 150g
みず 1200g
だしのもと 2.4g
さけ 30g
みそ 54g
しょうゆ 18g
だいこん 7000g
総カロリー:2467.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(93.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(126.5%) | |
たんぱく質:85.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(142.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(171.2%) | |
脂質:90.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(153.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(122.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(210.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(167.4%) | |
飽和脂肪酸:29.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(219.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(141.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(298.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(191.4%) | |
コレステロール:141.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(18.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.6%) | |
炭水化物:338.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(102.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(72.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(138.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(99.1%) | |
塩分:7.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:17005.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(680.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(850.3%) | |
カルシウム:1875.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(234.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(81.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(288.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(81.5%) | |
マグネシウム:841.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(247.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(311.7%) | |
リン:1895.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(189.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(210.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.2%) | |
鉄:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(281.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(187.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49.3%) | |
亜鉛:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(163.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(217.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(56%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:779.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(779.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(779.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:20.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(2.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(3.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:49.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(65.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(82%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:31.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(212.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(290%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:2319μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(966.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(178.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(966.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(178.4%) | |
パントテン酸:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(208%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(208%) | |