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総カロリー：2755kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1137528
- 材料 (4人分 画像は1人分)
- ｷｬﾍﾞﾂ（縦に4等分） 1玉
- 玉葱（5mm厚さにｽﾗｲｽ） 中1ｺ
- ﾆﾝﾆｸ（潰す） 1片
- ﾛｰﾘｴ 1枚
- ﾌﾞｲﾖﾝ 900ｃｃ
- ｿｰｾｰｼﾞ 4本（好みで）
- ﾎｰﾙﾄﾏﾄ缶 1缶
- 塩 小さじ1～1．5（好みで加減）
- 胡椒 少々
- 白ﾜｲﾝ（酒でも） 大さじ2
- ﾊﾟｾﾘ（生でも乾燥でも） 適宜
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 1200g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
ろーりえ 0.4g
ぶいよん 720g
そーせーじ 400g
とまとかん 400g
しお 5g
こしょう 0.2g
しろわいん 30g
総カロリー:2755.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(104%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(141.3%) | |
たんぱく質:115.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(192.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(231.4%) | |
脂質:62.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(106.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(85%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(146.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(116.5%) | |
飽和脂肪酸:25.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(194%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(124.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(169.1%) | |
コレステロール:121.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:443.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(134%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(95.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(182.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(130.1%) | |
塩分:327.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(3634.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(4361.3%) | |
カリウム:5079.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(203.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(254%) | |
カルシウム:1108.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(138.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(170.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.2%) | |
マグネシウム:400.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(117.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(148.5%) | |
リン:1806.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(180.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(200.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.2%) | |
鉄:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:474.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(474.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(474.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:228.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(26.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(35.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
ビタミンＤ:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンＫ:830μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1106.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1383.3%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:32.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(217.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(296.4%) | |
ビタミンＢ6:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.9%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:1049.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(437.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(80.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(437.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(80.7%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |