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総カロリー:775kcal

余りごはんでとっても簡単トマトリゾット by むったのお母ちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1137541
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
べーこん 36g
たまねぎ 400g
とまとかん 800g
ぶいよん 4g
けちゃっぷ 36g
とまとじゅーす 108g
こなちーず 10g
ぎゅうにゅう 18g
おりーぶおいる 13.5g
しおこしょう 2g
ぱせり 3g
ばたー 10g

総重量:1440.5g


水分:1246.5g


総カロリー:775.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.7%)
 

たんぱく質:22.4g

 
成人男性一日必要量:60g(37.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(44.8%)
 

脂質:41.7g

 
成人男性一日必要量:59g(70.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(97%)
 
成人女性一日限度量:54g(77.2%)
 

飽和脂肪酸:14.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%)
 

コレステロール:54.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.1%)
 

炭水化物:85.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.1%)
 

塩分:12.4g

 
成人男性一日限度量:9g(137.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(165.3%)
 

カリウム:3089.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(123.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(154.5%)
 

カルシウム:327mg

 
成人男性一日必要量:800mg(40.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(50.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.2%)
 

マグネシウム:172.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.7%)
 

リン:555.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.5%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:135.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(135.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(135.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):527μg

 
成人男性一日必要量:850μg(62%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.5%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:76.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(102.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(127.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:7.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(69.1%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:257.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(107.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(107.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.8%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)