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総カロリー:604kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1137823
- 材料 (4人分)
- 白菜 4~5枚
- 白滝 1袋(200g)
- ナルト 1本(85g)
- ☆鶏ひき肉 200g
- ☆玉葱(みじん切り) 大さじ2
- ☆人参(みじん切り) 大さじ2
- ☆生姜(すりおろし) 1片分
- ☆酒 小さじ1
- ☆醤油 小さじ1
- ☆塩コショウ 少々
- ☆片栗粉 小さじ2
- 水 1200cc
- 鶏ガラスープの素 大さじ1.5~2.5
- ★みりん 50cc
- ★醤油 少々
- ★コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 220g
しらたき 200g
とりひきにく 200g
たまねぎ 30g
にんじん 30g
しょうが 12g
さけ 5g
しょうゆ 6g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 6g
みず 1200g
とりがらすーぷのもと 11.25g
みりん 60g
しょうゆ 3g
こしょう 0.2g
総カロリー:604.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31%) | |
たんぱく質:49.2g | |
成人男性一日必要量:60g(82%) | |
成人女性一日必要量:50g(98.4%) | |
脂質:17g | |
成人男性一日必要量:59g(28.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(23%) | |
成人女性一日必要量:43g(39.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(31.5%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:152.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.5%) | |
炭水化物:55.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%) | |
塩分:6.7g | |
成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:1419mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(71%) | |
カルシウム:496.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(62%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(76.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.6%) | |
マグネシウム:135.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.3%) | |
リン:349.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.6%) | |
鉄:8.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(125.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:191.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(191.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(191.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):642.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(75.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(98.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.8%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:310.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(413.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(517.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:15.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(102%) | |
成人女性一日必要量:11mg(139.1%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:352.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(146.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(146.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.1%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |