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総カロリー:1480kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1610002293
- 材料(3人分)
- 鶏もも肉 1枚
- 手羽元 4本
- ゴボウ 1/2本
- 長ネギ 1/2~1本
- ニンニク 5~7片
- ショウガ 1片
- 甘栗 5~7粒
- 水 3カップ半
- 酒 1/2カップ
- 鶏ガラス-プの素(顆粒) 小さじ1
- コショウ 適量
- 塩 適量
- 白米 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
てばもと 192g
ごぼう 75g
ねぎ 45g
にんにく 50g
しょうが 12g
みず 600g
さけ 100g
こしょう 0.5g
しお 1g
こめ 75g
総カロリー:1479.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(75.9%) | |
たんぱく質:80.5g | |
成人男性一日必要量:60g(134.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(161%) | |
脂質:61.2g | |
成人男性一日必要量:59g(103.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(82.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(142.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(113.3%) | |
飽和脂肪酸:16.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(126.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(81.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(172.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(110.5%) | |
コレステロール:386.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(51.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(64.5%) | |
炭水化物:131.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.5%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:1160.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58%) | |
カルシウム:94.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:132.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49%) | |
リン:595.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:8.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:14.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):187μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:237.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(316.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(395.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:15.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(100.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(137.3%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:140.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(58.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.8%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
成人女性一日必要量:5mg(130%) | |