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総カロリー:1480kcal

材料を切って煮るだけ☆超簡単サムゲタン風ス-プご飯/作者:meronchan.

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1610002293
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
てばもと 192g
ごぼう 75g
ねぎ 45g
にんにく 50g
しょうが 12g
みず 600g
さけ 100g
こしょう 0.5g
しお 1g
こめ 75g

総重量:1400.5g


水分:408.3g


総カロリー:1479.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.9%)
 

たんぱく質:80.5g

 
成人男性一日必要量:60g(134.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(161%)
 

脂質:61.2g

 
成人男性一日必要量:59g(103.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(82.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(142.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(113.3%)
 

飽和脂肪酸:16.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(126.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(81.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(172.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(110.5%)
 

コレステロール:386.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(51.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(64.5%)
 

炭水化物:131.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.5%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:1160.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58%)
 

カルシウム:94.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%)
 

マグネシウム:132.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49%)
 

リン:595.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:14.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):187μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.9%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:237.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(316.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(395.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:15.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(137.3%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:140.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.8%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)