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総カロリー:628kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1137854
- 材料 (2人分)
- 冷凍うどん 2袋
- 豚肉 50㌘
- 玉葱 1/4個
- 人参 1/3個
- ピーマン 1個
- しめじ 1/2個
- キャベツ 3枚位
- バター 1かけ
- 万能たれ(レシピID:1136063) 大4
- ブラックペッパー 少々
- 鰹節、のり、七味 お好みで
栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
ぶたにく 50g
たまねぎ 50g
にんじん 50g
ぴーまん 35g
しめじ 50g
きゃべつ 172.5g
ばたー 3g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:627.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.2%) | |
たんぱく質:25.1g | |
成人男性一日必要量:60g(41.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(50.2%) | |
脂質:10.7g | |
成人男性一日必要量:59g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(24.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(19.8%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:37.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.2%) | |
炭水化物:106.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(43.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31.2%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:936.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.8%) | |
カルシウム:118mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
マグネシウム:74.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.5%) | |
リン:291.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.7%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:92.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(92.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(92.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):402.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.9%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:123.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(164.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(205.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:8.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(57.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(78.2%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:164.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |