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総カロリー:1187kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1610003400
- 材料(2人分)
- 鶏むね肉(もも肉でもOK) 1枚
- ☆ゆで卵(硬めにゆでる) 1/2個
- ☆玉ねぎ 1/8個
- ☆ピクルス 10gくらい
- ☆マヨネ-ズ 30g
- ☆塩・黒胡椒 少々
- 下味用 酒 大さじ1
- 下味用 塩胡椒 少々
- ★酢 大さじ3
- ★しょうゆ 大さじ3
- ★砂糖 小さじ2
- ★輪切唐辛子 少々
- 片栗粉 大さじ3
- サラダ油 大さじ1
- 付け合せの野菜(キャベツ・レタスなど) 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
たまご 30.5g
たまねぎ 25g
ぴくるす 10g
まよねーず 30g
しおこしょう 0.15g
す 45g
しょうゆ 54g
さとう 6g
かたくりこ 27g
さらだあぶら 13.5g
きゃべつ 100g
れたす 100g
総カロリー:1187.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(60.9%) | |
たんぱく質:58.7g | |
成人男性一日必要量:60g(97.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(117.4%) | |
脂質:82.1g | |
成人男性一日必要量:59g(139.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(110.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(190.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(152%) | |
飽和脂肪酸:16.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(126%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(81.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(171.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(109.9%) | |
コレステロール:342.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(57.1%) | |
炭水化物:45.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.3%) | |
塩分:9.1g | |
成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:1138.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.9%) | |
カルシウム:107.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
マグネシウム:115mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.6%) | |
リン:507.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:44.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(44.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):247.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(38%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.2%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:273.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(365.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(456.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:183.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(76.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(76.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |