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総カロリー:1233kcal

★チンゲン菜と海老の中華風豆乳シチュー★ by みすけちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1138034
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栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 300g
むきえび 250g
ほたて 250g
ねぎ 90g
しいたけ 80g
しょうが 6g
にんにく 10g
うぇいぱー 26.25g
みず 500g
とうにゅう 700g
ごまあぶら 6g
しろみそ 30g
うずらのたまご 60g
みず 10g
おいすたーそーす 6g
にんにく 3g

総重量:2327.3g


水分:1425.6g


総カロリー:1232.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.2%)
 

たんぱく質:103.3g

 
成人男性一日必要量:60g(172.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(206.6%)
 

脂質:46.3g

 
成人男性一日必要量:59g(78.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(107.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(85.7%)
 

飽和脂肪酸:5.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%)
 

コレステロール:329.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(43.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(54.9%)
 

炭水化物:98.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.9%)
 

塩分:18.5g

 
成人男性一日限度量:9g(205.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(246.7%)
 

カリウム:3875.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(155%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(193.8%)
 

カルシウム:636.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(79.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(97.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.7%)
 

マグネシウム:389.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(114.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(144.1%)
 

リン:1560mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(156%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(52%)
 
成人女性一日必要量:900mg(173.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(52%)
 

鉄:16.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(231.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(32.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(154.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(40.5%)
 

亜鉛:9.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(77.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.6%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:81.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(81.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(81.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):790μg

 
成人男性一日必要量:850μg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(121.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.3%)
 

ビタミンD:2.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.4%)
 

ビタミンK:257.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(343.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(428.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:14.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(99.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(135.5%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:7.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(329.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(329.2%)
 

葉酸:704.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(293.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(293.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(54.2%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)