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総カロリー：2385kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1620013648
- 材料(4人分)
- カボチャ 4/1
- 油揚げ 1枚
- モロッコいんげん 5本
- ◎水 200ml
- ◎本だし 小さじ1
- ◎醤油 大さじ1と2/1
- ◎酒、みりん、砂糖 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 4800g
あぶらあげ 20g
さやいんげん 50g
みず 200g
だしのもと 2g
しょうゆ 54g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 9g
総カロリー:2385.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(90%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(122.3%) | |
たんぱく質:79.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(132.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(159%) | |
脂質:11g | |
| 成人男性一日必要量:59g(18.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(20.4%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:0.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:509.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(153.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(109.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(208.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(149.2%) | |
塩分:8.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) | |
カリウム:17826.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(713.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(891.3%) | |
カルシウム:974.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(121.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(149.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.4%) | |
マグネシウム:728.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(214.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(269.9%) | |
リン:1995.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(199.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(221.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.5%) | |
鉄:24mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(342.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60%) | |
亜鉛:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(119.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(158.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.9%) | |
銅:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(514.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(36%) | |
ビタミンＣ:702.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(702.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(702.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2644.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(97.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(406.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(97.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1178.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1571.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1964%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:27.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(248.2%) | |
ビタミンＢ6:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(385.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(490.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:3540.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1475.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(272.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1475.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(272.4%) | |
パントテン酸:22.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(444%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(444%) | |