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総カロリー：1700kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1138121
- 材料 (4人分)
- 鶏肉(モモでもムネでも) ２枚
- 白菜 1/4
- ○すりごま 50g
- ○みそ 大さじ２
- ○醤油 小さじ２
- ○砂糖 大さじ１
- ○塩胡椒 少々
- ○豆板醤 お好みで
- ウェイパー 小さじ１
- 水 700cc
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
はくさい 500g
しろごま 50g
みそ 36g
しょうゆ 12g
さとう 9g
しおこしょう 0.15g
うぇいぱー 3g
みず 700g
総カロリー:1700.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87.2%) | |
たんぱく質:118.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(197.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(236.6%) | |
脂質:113.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(192.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(153.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(264.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(210.4%) | |
飽和脂肪酸:30g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(226.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(145.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(307.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(197.4%) | |
コレステロール:430mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(57.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(71.7%) | |
炭水化物:46.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(14.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(19.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.7%) | |
塩分:6.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:2780.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(111.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(139%) | |
カルシウム:1332.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(166.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(57.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(205%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(57.9%) | |
マグネシウム:435.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(128.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(161.4%) | |
リン:1117.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(111.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(124.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.3%) | |
鉄:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(270%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(180%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47.3%) | |
亜鉛:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:431.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(431.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(431.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1136.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(133.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(174.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.1%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:886.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1182.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1478.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:46.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(308%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(420%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:811μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(337.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(337.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(62.4%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |