検索速度0.002秒
総カロリー:739kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/393201
- 材料 (1~2人分)
- 鶏むね肉 1/2枚
- 酒 大1
- 塩 少々
- 新玉ねぎ(新でなくても) 1/4個
- しめじ 1/3~1/2株
- 水菜(なくても) 適量
- 大葉 3-4枚
- ごま 適量
- 片栗粉 大3ほど
- 氷水
- 【梅肉酢だれ】
- ○梅干(大) 1個(大1弱)
- ○酢 大2
- ○はちみつ 大1
- ○しょうゆ 小2
- ○酒 大1
- ○みりん 小1
- ○昆布茶 小1/2
- ○ごま油 大1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 125g
さけ 15g
しお 0.5g
たまねぎ 50g
しめじ 33.333333333333g
しそ 1.5g
しろごま 5g
かたくりこ 27g
うめぼし 15g
す 30g
はちみつ 21g
しょうゆ 12g
さけ 15g
みりん 6g
こぶちゃ 1.25g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:739.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.9%) | |
たんぱく質:28.5g | |
成人男性一日必要量:60g(47.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(57%) | |
脂質:37.9g | |
成人男性一日必要量:59g(64.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.2%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:108mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18%) | |
炭水化物:66.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.4%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:577.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.9%) | |
カルシウム:96.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
マグネシウム:68.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.4%) | |
リン:262.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:8.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):104.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(16%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.9%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:74.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(98.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(123.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:12.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(113.6%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:33.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(13.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(13.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.6%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |