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総カロリー:1279kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1630002628
- 材料(作りやすい量人分)
- 干しシイタケ 5枚
- 昆布 5センチくらい
- 水 500cc+適量
- 鶏肉 250g
- ごま油 適量
- 大根 1本
- 生米 軽く一掴み
- ニンジン 大1本
- 白菜 1/4こ
- 油揚げ 1枚
- 醤油 大さじ3
- さとう 大さじ2
- 酒 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
ほししいたけ 15g
こんぶ 2.5g
みず 500g
とりむねにく 250g
ごまあぶら 6g
だいこん 1000g
にんじん 200g
はくさい 500g
あぶらあげ 20g
しょうゆ 54g
さとう 18g
さけ 45g
総カロリー:1279.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65.6%) | |
たんぱく質:72g | |
成人男性一日必要量:60g(120%) | |
成人女性一日必要量:50g(144%) | |
脂質:57.7g | |
成人男性一日必要量:59g(97.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(78%) | |
成人女性一日必要量:43g(134.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(106.9%) | |
飽和脂肪酸:15.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(115.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(74.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(156.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100.7%) | |
コレステロール:215mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.8%) | |
炭水化物:121.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(50%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.7%) | |
塩分:8.9g | |
成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:5176mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(207%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(258.8%) | |
カルシウム:1055.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(131.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(45.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(162.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(45.9%) | |
マグネシウム:379.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(111.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(140.4%) | |
リン:870.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29%) | |
成人女性一日必要量:900mg(96.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29%) | |
鉄:16.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(231.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(154.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(40.5%) | |
亜鉛:6.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:546.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(546.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(546.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2432.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(286.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(90.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(374.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(90.1%) | |
ビタミンD:2.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンK:777.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1036.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1295.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:30mg | |
成人男性一日必要量:15mg(200%) | |
成人女性一日必要量:11mg(272.7%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:1157.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(482.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(89.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(482.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(89.1%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
成人女性一日必要量:5mg(138%) | |