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総カロリー:1279kcal

大根と白菜の煮物/作者:はぎっち☆

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1630002628
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栄養成分として認識できた材料
ほししいたけ 15g
こんぶ 2.5g
みず 500g
とりむねにく 250g
ごまあぶら 6g
だいこん 1000g
にんじん 200g
はくさい 500g
あぶらあげ 20g
しょうゆ 54g
さとう 18g
さけ 45g

総重量:2610.5g


水分:1703.6g


総カロリー:1279.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.6%)
 

たんぱく質:72g

 
成人男性一日必要量:60g(120%)
 
成人女性一日必要量:50g(144%)
 

脂質:57.7g

 
成人男性一日必要量:59g(97.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(78%)
 
成人女性一日必要量:43g(134.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(106.9%)
 

飽和脂肪酸:15.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(115.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(74.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(156.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100.7%)
 

コレステロール:215mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.8%)
 

炭水化物:121.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.7%)
 

塩分:8.9g

 
成人男性一日限度量:9g(98.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%)
 

カリウム:5176mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(207%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(258.8%)
 

カルシウム:1055.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(131.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(45.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(162.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(45.9%)
 

マグネシウム:379.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(111.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(140.4%)
 

リン:870.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29%)
 
成人女性一日必要量:900mg(96.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29%)
 

鉄:16.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(231.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(32.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(154.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(40.5%)
 

亜鉛:6.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17%)
 
成人女性一日必要量:9mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:546.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(546.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(546.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2432.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(286.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(90.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(374.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(90.1%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:777.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1036.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1295.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:30mg

 
成人男性一日必要量:15mg(200%)
 
成人女性一日必要量:11mg(272.7%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:1157.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(482.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(89.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(482.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(89.1%)
 

パントテン酸:6.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(138%)
 
成人女性一日必要量:5mg(138%)