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総カロリー:749kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1138353
- 材料 (作りやすい分量)
- 赤・黄・緑パプリカ 各1個
- ズッキーニ 1本
- 玉葱 半分
- セロリ 1本
- ナス 1本
- 人参 小1本
- いんげん 10本
- にんにく 1片
- 鷹の爪 1本
- オリーブオイル 大さじ3
- 塩・こしょう 各少々
- ベーコン 50g
- ベイリーフ 2枚
- レモン汁(ワインヴィネガー) 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ずっきーに 200g
たまねぎ 100g
せろり 200g
なす 80g
にんじん 100g
いんげん 100g
にんにく 10g
たかのつめ 0.5g
おりーぶおいる 40.5g
しおこしょう 0.03g
べーこん 50g
れもんじる 15g
総カロリー:748.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.4%) | |
たんぱく質:15g | |
成人男性一日必要量:60g(25%) | |
成人女性一日必要量:50g(30%) | |
脂質:60.9g | |
成人男性一日必要量:59g(103.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(82.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(141.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(112.8%) | |
飽和脂肪酸:12.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(97.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(62.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(132.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(84.9%) | |
コレステロール:26.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.5%) | |
炭水化物:39.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.5%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:2153.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(86.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(107.7%) | |
カルシウム:208.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:125.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.6%) | |
リン:369.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:95.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(95.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(95.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):864.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(101.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(32%) | |
成人女性一日必要量:650μg(133%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(32%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:166.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(221.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(277.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:4.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(37.3%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:232.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(96.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(96.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.9%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |