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総カロリー:1494kcal

失敗しない!ふんわり卵の親子丼 by mappi77

引用元:http://cookpad.com/recipe/1138916
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
たまねぎ 50g
たまご 183g
さとう 10g
しょうゆ 3g
ごはん 200g
しょうゆ 12g
さけ 15g
だしじる 200g
さとう 9g
しょうゆ 36g
さけ 15g
みりん 36g

総重量:1019g


水分:701.1g


総カロリー:1494.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.6%)
 

たんぱく質:73.5g

 
成人男性一日必要量:60g(122.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(147%)
 

脂質:64.6g

 
成人男性一日必要量:59g(109.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(87.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(150.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(119.6%)
 

飽和脂肪酸:18.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(141.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(91.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(192.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(123.7%)
 

コレステロール:878.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(117.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(146.5%)
 

炭水化物:132.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.9%)
 

塩分:8.5g

 
成人男性一日限度量:9g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%)
 

カリウム:988.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.4%)
 

カルシウム:135.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:116.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.1%)
 

リン:760.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(84.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.4%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:8.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(90%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:6.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):350.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(41.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13%)
 
成人女性一日必要量:650μg(54%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:175.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(233.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(292%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:13.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(123.6%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:3.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 

葉酸:112.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%)
 

パントテン酸:7.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(144%)
 
成人女性一日必要量:5mg(144%)