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総カロリー:999kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1139101
- 材料 (4人分)
- 玉ねぎ 中半個
- じゃがいも 中1個
- ほうれん草 適量
- ツナ缶 1缶
- ホールコーン缶 大さじ2
- ☆ナチュラルチーズ 8g
- ☆マヨネーズ 80g
- ☆溶き卵 20g
- ☆牛乳 大さじ1強
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
じゃがいも 180g
つなかん 80g
こーん 30g
まよねーず 80g
たまご 20g
ぎゅうにゅう 21.6g
総カロリー:998.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.2%) | |
たんぱく質:22.4g | |
成人男性一日必要量:60g(37.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(44.8%) | |
脂質:80.6g | |
成人男性一日必要量:59g(136.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(108.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(187.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(149.3%) | |
飽和脂肪酸:9.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(68.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(44.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(59.9%) | |
コレステロール:148.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.8%) | |
炭水化物:46.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:1097.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.9%) | |
カルシウム:68mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3%) | |
マグネシウム:70.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.1%) | |
リン:312.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(34.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.4%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:65mg | |
成人男性一日必要量:100mg(65%) | |
成人女性一日必要量:100mg(65%) | |
ビタミンA(レチノール当量):55.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:125.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(167.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(209.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:9.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(63.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(86.4%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:66.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(27.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |