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総カロリー：348kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1139250
- 材料 (4人分)
- 小松菜 4束
- ブロッコリー 小2個
- 油揚げ 1枚
- だし汁 カップ1/3
- しょうゆ 大1
- みりん 小1
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
こまつな 1200g
ぶろっこりー 600g
あぶらあげ 20g
だしじる 66.666666666667g
しょうゆ 18g
みりん 6g
しお 0.5g
総カロリー:348.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(17.9%) | |
たんぱく質:33.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(67.4%) | |
脂質:10.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(17.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(23.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(18.9%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:45g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.2%) | |
塩分:3.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:6279.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(251.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(314%) | |
カルシウム:1915mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(239.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(294.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(83.3%) | |
マグネシウム:240.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(89.1%) | |
リン:812.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(81.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(90.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.1%) | |
鉄:32.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(467.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(65.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(311.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(81.8%) | |
亜鉛:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:757.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(757.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(757.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2853μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(335.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(105.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(438.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(105.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2635.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3514.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4392.7%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:1761.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(734%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(135.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(734%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(135.5%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |