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総カロリー:1070kcal

栄養たっぷり☆我が家のシラス丼♪/作者:熊子姫7777

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1650002749
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
しらす 180g
らんおう 54g
しそ 20g
しろごま 9g
のり 3g
めんつゆ 15g
しろごま 6g
みず 10g

総重量:621g


水分:374.3g


総カロリー:1070kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.9%)
 

たんぱく質:63.6g

 
成人男性一日必要量:60g(106%)
 
成人女性一日必要量:50g(127.2%)
 

脂質:29.8g

 
成人男性一日必要量:59g(50.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(69.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(55.2%)
 

飽和脂肪酸:6.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%)
 

コレステロール:1188mg

 
成人男性一日限度量:750mg(158.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(198%)
 

炭水化物:129.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38%)
 

塩分:9.2g

 
成人男性一日限度量:9g(102.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%)
 

カリウム:735mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(36.8%)
 

カルシウム:718.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(89.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(110.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.2%)
 

マグネシウム:286.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(84.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(106.3%)
 

リン:1383.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(138.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(153.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(46.1%)
 

鉄:8.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(125.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22%)
 

亜鉛:7.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(63.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19%)
 
成人女性一日必要量:9mg(84.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:6.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):729.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(85.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27%)
 
成人女性一日必要量:650μg(112.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27%)
 

ビタミンD:86μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1563.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(172%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1563.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(172%)
 

ビタミンK:160.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(214.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(267.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:7.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(69.1%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:10.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(429.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(429.2%)
 

葉酸:182.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(76.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14%)
 
成人女性一日必要量:240μg(76.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)