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総カロリー:1070kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1650002749
- 材料(3人分)
- ご飯 2合
- シラス 180g
- 卵黄 3個
- 大葉 40枚
- 白胡麻 大さじ1
- 刻み海苔 適量
- 【タレを作る】
- 麺つゆ 大さじ1
- すり胡麻 中さじ1
- 水 中さじ1
栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
しらす 180g
らんおう 54g
しそ 20g
しろごま 9g
のり 3g
めんつゆ 15g
しろごま 6g
みず 10g
総カロリー:1070kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.9%) | |
たんぱく質:63.6g | |
成人男性一日必要量:60g(106%) | |
成人女性一日必要量:50g(127.2%) | |
脂質:29.8g | |
成人男性一日必要量:59g(50.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(69.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.2%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:1188mg | |
成人男性一日限度量:750mg(158.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(198%) | |
炭水化物:129.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38%) | |
塩分:9.2g | |
成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:735mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(29.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(36.8%) | |
カルシウム:718.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(89.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(110.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(31.2%) | |
マグネシウム:286.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(84.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(106.3%) | |
リン:1383.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(138.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(153.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
鉄:8.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(125.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22%) | |
亜鉛:7.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:6.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):729.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(85.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27%) | |
成人女性一日必要量:650μg(112.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27%) | |
ビタミンD:86μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1563.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(172%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1563.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(172%) | |
ビタミンK:160.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(214.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(267.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(69.1%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:10.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(429.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(429.2%) | |
葉酸:182.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(76.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14%) | |
成人女性一日必要量:240μg(76.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |