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総カロリー：1058kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1650003255
- 材料(2人分)
- 鶏もも肉 1枚
- 豚小間切れ 100g
- 長ネギ 1本
- 白菜 1/4個
- ホウレンソウ 1/2束
- エリンギ 大1本
- 油揚げ 1枚
- モヤシ 1/2袋
- ★水 800ml
- ★鶏がらス-プの素 大さじ1.5
- ★醤油 大さじ1
- ★塩 小さじ1
- ★生姜 1かけ
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
ぶたにく 100g
ねぎ 90g
はくさい 500g
ほうれんそう 100g
えりんぎ 65g
あぶらあげ 20g
もやし 150g
みず 800g
しょうゆ 18g
しお 5g
しょうが 12g
総カロリー:1058.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.3%) | |
たんぱく質:82.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(137.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(165.4%) | |
脂質:67.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(114.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(91.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(157.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(125.2%) | |
飽和脂肪酸:20.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(152.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(98.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(207.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(132.9%) | |
コレステロール:287.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(38.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(47.9%) | |
炭水化物:30.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(9.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(12.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(9%) | |
塩分:8.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:3403.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(136.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(170.2%) | |
カルシウム:847.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(106%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(130.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.9%) | |
マグネシウム:327.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(96.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(121.3%) | |
リン:896.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(89.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(99.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
鉄:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(248.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(165.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.5%) | |
亜鉛:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:479.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(479.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(479.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1214μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(142.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(186.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:1052.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1402.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1753.7%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:27.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(247.3%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:1080.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(450.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(83.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(450.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(83.1%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |