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総カロリー:1602kcal

簡単!すし酢とめんつゆで☆チキン南蛮☆/作者:梅ちゃんlife

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1660002454
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
す 25g
めんつゆ 25g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 27g
れたす 150g
きゅうり 100g
とまと 125g
たまねぎ 100g

総重量:1056g


水分:786g


総カロリー:1601.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(82.1%)
 

たんぱく質:102.3g

 
成人男性一日必要量:60g(170.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(204.6%)
 

脂質:113.5g

 
成人男性一日必要量:59g(192.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(153.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(264%)
 
成人女性一日限度量:54g(210.2%)
 

飽和脂肪酸:27.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(210.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(135.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(286.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(183.6%)
 

コレステロール:431.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.9%)
 

炭水化物:29.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.8%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:1893mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94.7%)
 

カルシウム:106.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%)
 

マグネシウム:155.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.4%)
 

リン:753.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.1%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:51.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(51.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(51.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):471.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(55.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(72.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.5%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:363.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(484.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(605.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:41.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(275.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(375.5%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:200.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(83.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(83.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.4%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)