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総カロリー:424kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1139761
- 材料 (4人分)
- キャベツ 200gくらい
- アスパラ 1束
- かぼちゃ 8分の1
- カリフラワー(ブロッコリーでも可) 2分の1
- コンソメ顆粒 大さじ1
- 牛乳 200cc
- 塩 1g
- 粉チーズ 15g
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 200g
あすぱらがす 176g
かぼちゃ 150g
かりふらわー 250g
こんそめ 9g
ぎゅうにゅう 240g
しお 1g
こなちーず 15g
総カロリー:423.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.7%) | |
たんぱく質:27g | |
成人男性一日必要量:60g(45%) | |
成人女性一日必要量:50g(54%) | |
脂質:15g | |
成人男性一日必要量:59g(25.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(34.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(27.8%) | |
飽和脂肪酸:8.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%) | |
コレステロール:43.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.2%) | |
炭水化物:51.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:2176.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(87.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(108.8%) | |
カルシウム:619mg | |
成人男性一日必要量:800mg(77.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(95.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
マグネシウム:114.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.3%) | |
リン:630.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(63%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21%) | |
成人女性一日必要量:900mg(70%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:216.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(216.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(216.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):262μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.7%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:257.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(342.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(428.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:3.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(34.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:641.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(267.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(49.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(267.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(49.4%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
成人女性一日必要量:5mg(98%) | |