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総カロリー:381kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1140142
- 材料 (2~3人分)
- きぬさや 1パック
- 人参(中) 1/3本
- ひじき(ドライパック使用) 30g
- 大豆の水煮 30g
- *白味噌 大さじ2
- *マヨネーズ 大さじ1
- *みりん 大さじ1
- *酢 大さじ1/2
- *砂糖 小さじ1
- *ねりカラシ 小さじ1/2
- *白すりごま 大さじ1/2~1(お好みで)
- *豆乳 大さじ1~2(後で調整)
栄養成分として認識できた材料
きぬさや 60g
にんじん 50g
ひじき 30g
だいず 30g
しろみそ 30g
まよねーず 14.25g
みりん 18g
す 7.5g
さとう 3g
しろごま 4.5g
とうにゅう 15g
総カロリー:380.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.5%) | |
たんぱく質:15.4g | |
成人男性一日必要量:60g(25.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(30.8%) | |
脂質:18.4g | |
成人男性一日必要量:59g(31.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.1%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:8.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.5%) | |
炭水化物:47.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14%) | |
塩分:5.1g | |
成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:1900.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(76%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(95%) | |
カルシウム:561.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(70.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(86.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(24.4%) | |
マグネシウム:280.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(82.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(103.9%) | |
リン:222.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(24.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.4%) | |
鉄:19.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(278.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(39%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(48.8%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:34.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):477.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(56.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(73.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:145.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(193.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(241.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:119.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(49.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(49.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |