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総カロリー:1533kcal

納豆と豚挽き肉の丼ぶり by 綺羅里

引用元:http://cookpad.com/recipe/394475
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栄養成分として認識できた材料
なっとう 270g
ぶたひきにく 200g
しそ 7.5g
ばんのうねぎ 40g
ごはん 140g
しょうゆ 18g
さけ 15g
しょうが 12g
こしょう 0.5g
ごまあぶら 27g

総重量:730g


水分:443.6g


総カロリー:1533.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.6%)
 

たんぱく質:87.9g

 
成人男性一日必要量:60g(146.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(175.8%)
 

脂質:84.8g

 
成人男性一日必要量:59g(143.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(114.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(197.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(157%)
 

飽和脂肪酸:19.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(147.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(95.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(201%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(128.9%)
 

コレステロール:152mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.3%)
 

炭水化物:97.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.7%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:2667.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(106.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(133.4%)
 

カルシウム:305.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%)
 

マグネシウム:345.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(101.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(128%)
 

リン:951.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.7%)
 

鉄:12.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(172.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(30.3%)
 

亜鉛:11.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.6%)
 

銅:2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(20%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(20%)
 

ビタミンC:17.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):146.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.4%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:1724.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2299.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2874%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:15.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(137.3%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:388.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(162%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(162%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29.9%)
 

パントテン酸:13mg

 
成人男性一日必要量:5mg(260%)
 
成人女性一日必要量:5mg(260%)