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総カロリー：3073kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1140197
- 材料 (４～５人分（グラタン皿の場合）)
- マカロニ １５０ｇ
- ・塩 大匙１
- ・サラダ油 少々
- 鶏肉 ２００ｇ
- むき海老 ２００ｇ
- ・片栗粉 小匙２
- 玉ねぎ 中１個
- マッシュルーム ８０ｇ（６~８個）
- サラダ油 大匙１
- ホワイトソース
- 牛乳 ２カップ
- バター 大匙２
- 小麦粉 大匙２と１/３
- 生クリーム 大匙２
- デコレーション用マッシュポテト
- じゃがいも 中２個
- 生クリーム 大匙２
- 牛乳 大匙２
- バター 大匙１
- 塩 小匙１/２
- 胡椒 少々
- 溶けるチーズ ８０ｇくらい
栄養成分として認識できた材料
まかろに 150g
しお 15g
さらだあぶら 3g
とりむねにく 200g
むきえび 200g
かたくりこ 6g
たまねぎ 200g
まっしゅるーむ 80g
さらだあぶら 13.5g
ぎゅうにゅう 480g
ばたー 27g
こむぎこ 21g
なまくりーむ 30g
じゃがいも 360g
なまくりーむ 30g
ぎゅうにゅう 36g
ばたー 13.5g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
とろけるちーず 80g
総カロリー:3073.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(116%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(157.6%) | |
たんぱく質:115.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(192.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(231.4%) | |
脂質:168.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(286.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(228.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(392.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(312.8%) | |
飽和脂肪酸:74.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(560.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(360.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(762.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(488.8%) | |
コレステロール:455.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.9%) | |
炭水化物:258.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(78.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(106.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(75.8%) | |
塩分:22.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(250%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(300%) | |
カリウム:3685.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(147.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(184.3%) | |
カルシウム:1348mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(168.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(207.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.6%) | |
マグネシウム:297.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(87.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(110.3%) | |
リン:1966mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(196.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(218.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.5%) | |
鉄:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:138.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(138.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(138.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1132.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(133.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(174.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41.9%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:147μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(196%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(245%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:27.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(183.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(250%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:4.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
葉酸:198.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(82.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(82.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15.2%) | |
パントテン酸:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(182%) | |