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総カロリー:1857kcal

豚肉&じゃがいも&アボカド味噌バター炒め by りとるまーめいど

引用元:http://cookpad.com/recipe/394576
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
じゃがいも 750g
あぼかど 170g
にんにく 360g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
みそ 21.6g
さけ 15g
ばたー 16.2g
しょうゆ 18g
みりん 9g

総重量:1575g


水分:1012.1g


総カロリー:1856.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(70.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(95.2%)
 

たんぱく質:80g

 
成人男性一日必要量:60g(133.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(160%)
 

脂質:64.8g

 
成人男性一日必要量:59g(109.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(87.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(150.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(120%)
 

飽和脂肪酸:22.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(167.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(107.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(227.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(146.1%)
 

コレステロール:156mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26%)
 

炭水化物:242.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(73.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(52.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(99.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(71%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:6212.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(248.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(310.6%)
 

カルシウム:113.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%)
 

マグネシウム:325.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(95.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(120.6%)
 

リン:1296.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(129.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(144%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.2%)
 

鉄:7.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(112.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.8%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:289.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(289.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(289.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):99.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:8.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(14.2%)
 

ビタミンB1:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:30.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(200.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(273.6%)
 

ビタミンB6:7.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(521.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(663.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(16.2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:559.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(233%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(43%)
 
成人女性一日必要量:240μg(233%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(43%)
 

パントテン酸:9.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(184%)
 
成人女性一日必要量:5mg(184%)