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総カロリー：2877kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1690002253
- 材料(10人分)
- キャベツ 1個
- ねぎ 1束
- 長芋 1本(細め)
- こんにゃく 1個
- ちくわ 3～4本
- タコ 1パック
- 桜エビ 約50g
- 卵 3～4個
- 小麦粉(お好み焼きの粉) 1/2袋
- 酒 少々
- だしの素 おおさじ2杯
- 天かす 50g
- 豚バラ薄切り肉 300gくらい
- 醤油(焼きあがった時に使用します) おおさじ1杯
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 1200g
ねぎ 270g
ながいも 500g
こんにゃく 300g
ちくわ 90g
たこ 250g
さくらえび 50g
たまご 183g
さけ 15g
だしのもと 12g
てんかす 50g
ぶたばらにく 300g
しょうゆ 18g
総カロリー:2877.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(108.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(147.5%) | |
たんぱく質:191.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(318.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(382.2%) | |
脂質:152.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(257.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(205.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(353.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(281.7%) | |
飽和脂肪酸:44.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(335.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(216%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(456.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(292.8%) | |
コレステロール:1616.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(215.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(269.5%) | |
炭水化物:182.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(55.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(74.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.5%) | |
塩分:19.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(221.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(265.3%) | |
カリウム:6697.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(267.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(334.9%) | |
カルシウム:1854.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(231.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(80.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(285.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(80.6%) | |
マグネシウム:618.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(181.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(229%) | |
リン:2215.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(221.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(246.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(73.8%) | |
鉄:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(205.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36%) | |
亜鉛:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(159.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(212.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54.6%) | |
銅:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(39%) | |
ビタミンＣ:469.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(469.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(469.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:318.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(37.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(49%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(11.8%) | |
ビタミンＤ:5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10%) | |
ビタミンＫ:839.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1118.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1398.7%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:27.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(183.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(250%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:12μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(500%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(500%) | |
葉酸:1129.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(470.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(470.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(86.9%) | |
パントテン酸:11mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(220%) | |