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総カロリー:393kcal

栄養満点!!あさりのトマトスープ♪ by suzu-gohan

引用元:http://cookpad.com/recipe/1140442
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栄養成分として認識できた材料
あさり 400g
せろり 200g
きゃべつ 300g
とまと 250g
えのき 200g
さらだあぶら 6g
にんにく 2g
さけ 50g
しおこしょう 2g
しょうゆ 9g

総重量:1419g


水分:912.2g


総カロリー:392.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.1%)
 

たんぱく質:22.3g

 
成人男性一日必要量:60g(37.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(44.6%)
 

脂質:7.7g

 
成人男性一日必要量:59g(13.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(10.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(17.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(14.3%)
 

飽和脂肪酸:0.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%)
 

コレステロール:64.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.7%)
 

炭水化物:67.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.9%)
 

塩分:6.9g

 
成人男性一日限度量:9g(76.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(92%)
 

カリウム:2409.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(96.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(120.5%)
 

カルシウム:288.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.5%)
 

マグネシウム:264.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(77.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(98%)
 

リン:529.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.7%)
 

鉄:9.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(138.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.3%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:154mg

 
成人男性一日必要量:100mg(154%)
 
成人女性一日必要量:100mg(154%)
 

ビタミンA(レチノール当量):130.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(20.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.8%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:228.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(305.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(381.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:16.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(108%)
 
成人女性一日必要量:11mg(147.3%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:83.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(3491.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(3491.7%)
 

葉酸:440.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(183.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(33.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(183.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(33.9%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)