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総カロリー:503kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1690004044
- 材料(2人分)
- 厚揚げ 1枚
- 万願寺とうがらし 6本
- *砂糖・みりん・酒 各大さじ1
- *醤油 大さじ1半
- *カツオだしの素 小さじ1
- *鰹節 1パック(3g入り)
- *水 200cc
栄養成分として認識できた材料
あつあげ 150g
まんがんじとうがらし 90g
しょうゆ 99g
だしのもと 2g
かつおぶし 3g
みず 200g
さとう 9g
みりん 18g
さけ 15g
総カロリー:502.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.8%) | |
たんぱく質:30g | |
成人男性一日必要量:60g(50%) | |
成人女性一日必要量:50g(60%) | |
脂質:19.8g | |
成人男性一日必要量:59g(33.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(46%) | |
成人女性一日限度量:54g(36.7%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:5.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1%) | |
炭水化物:49.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.4%) | |
塩分:15.2g | |
成人男性一日限度量:9g(168.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(202.7%) | |
カリウム:1223.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(49%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(61.2%) | |
カルシウム:407.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(51%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(62.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.7%) | |
マグネシウム:184.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68.4%) | |
リン:473.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.8%) | |
鉄:7.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:98.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(98.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(98.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):524.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(80.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.4%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:59.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(79.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(99.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:101.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(42.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(42.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |