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総カロリー:639kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1690004148
- 材料(3~4人分)
- 焼き豆腐 1/2丁
- 鶏ミンチ 100g
- 卵 2個
- 干しシイタケ 3枚
- ネギの小口切り 大さじ山盛り2~3
- *砂糖 小さじ1
- *みりん・醤油 各大さじ2
- *シイタケの戻し汁 大さじ1
- *カツオだしの素 小さじ1
- 油 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 150g
とりひきにく 100g
たまご 122g
ほししいたけ 9g
ねぎ 28.8g
さとう 3g
だしのもと 2g
さらだあぶら 6.75g
みりん 36g
しょうゆ 36g
総カロリー:639kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.8%) | |
たんぱく質:48.4g | |
成人男性一日必要量:60g(80.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(96.8%) | |
脂質:32.3g | |
成人男性一日必要量:59g(54.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(75.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.8%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:511.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(68.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(85.3%) | |
炭水化物:31.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.2%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:943.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47.2%) | |
カルシウム:262mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
マグネシウム:118.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.8%) | |
リン:533.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:1.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):195.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%) | |
ビタミンD:3.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンK:58.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(77.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(97.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:108.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(45.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(45.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |