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総カロリー：1346kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1700002034
- 材料(4人分)
- 玉ねぎ 1個
- 人参 1/2本
- 白菜 1/8株
- しめじ 100g
- ほうれん草 1/3束
- じゃがいも 2個
- 小かぶ 1個
- ブロッコリ- 1/2株
- カリフラワ- 1/2株
- コ-ン(粒) 50g
- えび 200g
- 牛乳 800cc
- クリ-ムシチュ-のルゥ(1/2) 約70g
- 白ワイン(えびを茹でる時用) 少々
- バタ- 20g
- 固形コンソメ 1個
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんじん 75g
はくさい 250g
しめじ 100g
ほうれんそう 66.666666666667g
じゃがいも 360g
えび 200g
ぎゅうにゅう 960g
しろわいん 0.5g
ばたー 20g
こんそめ 5g
総カロリー:1346.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(69%) | |
たんぱく質:77.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(129.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(155.6%) | |
脂質:55g | |
| 成人男性一日必要量:59g(93.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(127.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(101.9%) | |
飽和脂肪酸:32.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(247.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(159.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(215.8%) | |
コレステロール:414.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(55.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(69%) | |
炭水化物:141.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.5%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:5144.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(205.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(257.2%) | |
カルシウム:1613.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(201.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(70.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(248.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(70.2%) | |
マグネシウム:364.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(107.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(135%) | |
リン:1674.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(167.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(186%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.8%) | |
鉄:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(132.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.3%) | |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:381.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(381.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(381.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1619.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(190.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(249.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(60%) | |
ビタミンＤ:5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10%) | |
ビタミンＫ:502.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(669.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(836.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(166.4%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
葉酸:707.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(294.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(294.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(54.4%) | |
パントテン酸:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(202%) | |