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総カロリー:907kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1140782
- 材料
- 筍((千切り)) 上半分の柔らかい部分1つ分
- 白菜((葉はざく切り・芯は削ぎ切り)) 350g
- 玉ねぎ((半分に切ってくしがた切り)) 大なら半分・小なら1つ
- しょうが((みじん切り)) 一かけ
- 干ししいたけ((水で戻していちょう切り)) 3枚
- 酒((エビ・イカ・豚の下味に)) 各・大さじ1
- エビ・大((処理して3等分)) 4匹
- イカげそ((3cm幅に切る)) 一ぱい分
- 豚薄切り((3cm幅に切る)) 200g
- 薄口醤油((豚の下味に)) 小さじ2
- 炒め用油・またはラード 大さじ1
- ☆ 水 400cc
- ☆ 薄口醤油 大さじ2
- ☆ お酒 大さじ1
- ☆ ウエイパー((無ければ固形コンソメ1つ)) 小さじ3
- ☆ 塩 小さじ2
- ☆ 砂糖 大さじ2弱
- 片栗粉((大さじ2の水で溶く)) 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
はくさい 350g
しょうが 12g
ほししいたけ 9g
さけ 15g
ぶたにく 200g
うすくちしょうゆ 12g
さらだあぶら 13.5g
みず 400g
うすくちしょうゆ 36g
さけ 15g
うぇいぱー 10.5g
しお 10g
さとう 21.6g
かたくりこ 18g
えび 80g
総カロリー:907.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.5%) | |
たんぱく質:66.5g | |
成人男性一日必要量:60g(110.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(133%) | |
脂質:38.2g | |
成人男性一日必要量:59g(64.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.7%) | |
飽和脂肪酸:10.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%) | |
コレステロール:226.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.8%) | |
炭水化物:72.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.2%) | |
塩分:22.4g | |
成人男性一日限度量:9g(248.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(298.7%) | |
カリウム:2231.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(89.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(111.6%) | |
カルシウム:557.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(69.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(24.2%) | |
マグネシウム:210.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(77.9%) | |
リン:794.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(88.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.5%) | |
鉄:9.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23.8%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:301.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(301.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(301.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):553.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(65.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(85.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.5%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:461.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(615.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(769.3%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:22.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(150%) | |
成人女性一日必要量:11mg(204.5%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:556.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(231.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(231.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(42.8%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |