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総カロリー:916kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1140798
- 材料 (2人分)
- 鶏もも肉 200g
- ナス 1本
- ジャガイモ 1個
- ・塩コショウ 少々
- ・お酒 適量
- 薄力粉 適量
- ◎プチトマト 7個
- ◎トマトピューレ 30g
- ◎水 200cc
- ◎固形コンソメ 1個
- とろけるチーズ 適量
- パセリ 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 200g
なす 80g
じゃがいも 180g
しおこしょう 0.15g
さけ 20g
こむぎこ 30g
ぷちとまと 70g
とまとぴゅーれ 30g
みず 200g
こんそめ 5g
とろけるちーず 20g
ぱせり 3g
総カロリー:915.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47%) | |
たんぱく質:47.1g | |
成人男性一日必要量:60g(78.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(94.2%) | |
脂質:44.5g | |
成人男性一日必要量:59g(75.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(60.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(103.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(82.4%) | |
飽和脂肪酸:14.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%) | |
コレステロール:196.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(26.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(32.7%) | |
炭水化物:75.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:1576.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78.8%) | |
カルシウム:190.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
マグネシウム:104.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.6%) | |
リン:512.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.1%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:90mg | |
成人男性一日必要量:100mg(90%) | |
成人女性一日必要量:100mg(90%) | |
ビタミンA(レチノール当量):239μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.9%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:162.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(216.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(270.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:11.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(76%) | |
成人女性一日必要量:11mg(103.6%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:116.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |