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総カロリー:1807kcal

具沢山☆ス-ラ-タンメン/作者:reanrian

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1700003036
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ぶたにく 200g
にんじん 75g
ねぎ 45g
もやし 150g
たまご 122g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 72g
さとう 9g
みず 500g
しおこしょう 2g
さけ 45g
す 75g
かたくりこ 4g

総重量:1612.5g


水分:677.2g


総カロリー:1807.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(68.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(92.7%)
 

たんぱく質:90.3g

 
成人男性一日必要量:60g(150.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(180.6%)
 

脂質:51.8g

 
成人男性一日必要量:59g(87.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(70%)
 
成人女性一日必要量:43g(120.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(95.9%)
 

飽和脂肪酸:15.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(115.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(74.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(156.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100.7%)
 

コレステロール:558.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(93%)
 

炭水化物:223.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(67.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(48.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(91.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(65.4%)
 

塩分:16.1g

 
成人男性一日限度量:9g(178.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(214.7%)
 

カリウム:2512.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(100.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(125.6%)
 

カルシウム:193.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%)
 

マグネシウム:171.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.4%)
 

リン:953mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.8%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:7.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:20mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20%)
 

ビタミンA(レチノール当量):718.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(84.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(110.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.6%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:26.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(44.3%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:20mg

 
成人男性一日必要量:15mg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(181.8%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:189.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(79.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(79.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.6%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)