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総カロリー:1307kcal

ざんぎ(北海道編)/作者:fly to the sky0985

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1700003758
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 400g
しょうが 12g
にんにく 10g
さとう 3g
まよねーず 4.75g
しおこしょう 0.15g
たまご 61g
しょうゆ 54g
さけ 15g
かたくりこ 36g

総重量:595.9g


水分:354.8g


総カロリー:1307.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67%)
 

たんぱく質:89.6g

 
成人男性一日必要量:60g(149.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(179.2%)
 

脂質:77.9g

 
成人男性一日必要量:59g(132%)
 
成人男性一日限度量:74g(105.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(181.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(144.3%)
 

飽和脂肪酸:22.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(170.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(109.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(231.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(148.7%)
 

コレステロール:564.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(75.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(94.1%)
 

炭水化物:48.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.2%)
 

塩分:8.7g

 
成人男性一日限度量:9g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(116%)
 

カリウム:1128.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(56.4%)
 

カルシウム:65.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%)
 

マグネシウム:128.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.7%)
 

リン:694mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.1%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:5.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):366.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.6%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:212μg

 
成人男性一日必要量:75μg(282.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(353.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:32.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(216.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(295.5%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:69.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)