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総カロリー:1928kcal

10分で♪簡単☆シーフードドリア by ぽくちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/394982
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 160g
べーこん 20g
しーふーどみっくす 300g
ぎゅうにゅう 480g
こむぎこ 60g
ばたー 30g
こんそめ 10g
しおこしょう 1g
とろけるちーず 20g
こめ 216g

総重量:1297g


水分:619.3g


総カロリー:1927.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(72.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(98.9%)
 

たんぱく質:81.4g

 
成人男性一日必要量:60g(135.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(162.8%)
 

脂質:60.3g

 
成人男性一日必要量:59g(102.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(81.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(140.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(111.7%)
 

飽和脂肪酸:33.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(253.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(163.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(344.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(221.1%)
 

コレステロール:147.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.6%)
 

炭水化物:253.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(76.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(54.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(104%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(74.3%)
 

塩分:9.4g

 
成人男性一日限度量:9g(104.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(125.3%)
 

カリウム:1291.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(51.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(64.6%)
 

カルシウム:719mg

 
成人男性一日必要量:800mg(89.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(110.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.3%)
 

マグネシウム:129mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.8%)
 

リン:945.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(94.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.5%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:6.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:23.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(23.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):388.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(59.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.4%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:15.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(25.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:4.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(40%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:86.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(36.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(36.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)