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総カロリー:1237kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1710003357
- 材料(4~5人分)
- 米 2合
- 有頭海老 10匹
- サフラン ひとつまみ
- にんにく、たまねぎ、せろりのみじん切り 各大匙1
- ピ-マン、カラ-ピ-マンの千切り 各2個
- 白ワイン 80cc
- 水 400cc
- フェメドポワソンあるいはコンソメキュ-ブ 一包みまたは1個
- 塩胡椒 適宜
- オリ-ブオイル 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
しろわいん 80g
みず 400g
しおこしょう 1g
にんにく 15g
たまねぎ 15g
せろり 15g
総カロリー:1237kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(63.4%) | |
たんぱく質:20.9g | |
成人男性一日必要量:60g(34.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(41.8%) | |
脂質:3.1g | |
成人男性一日必要量:59g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(5.7%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:256.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(77.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(55.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(105.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(75.2%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:469mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(23.5%) | |
カルシウム:31.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
マグネシウム:86.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32%) | |
リン:343.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:3.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:4.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(37.3%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:56.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |