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総カロリー:697kcal

豚肉とふんわり卵のオイスター炒め(覚書) by ニャー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1141292
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 120g
たまご 122g
ちんげんさい 150g
しめじ 50g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 18g
さとう 1g
こしょう 0.2g
ごまあぶら 2.25g

総重量:481.5g


水分:325.9g


総カロリー:696.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.7%)
 

たんぱく質:34.6g

 
成人男性一日必要量:60g(57.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(69.2%)
 

脂質:54.9g

 
成人男性一日必要量:59g(93.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(74.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(127.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(101.7%)
 

飽和脂肪酸:18.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(142.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(91.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(193.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(124.3%)
 

コレステロール:519.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(69.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(86.7%)
 

炭水化物:11.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.4%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:1056.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52.8%)
 

カルシウム:195mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%)
 

マグネシウム:78.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.9%)
 

リン:484.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.2%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:36.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(36.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):384.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(59.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.2%)
 

ビタミンD:3.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.6%)
 

ビタミンK:125.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(167.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(209.5%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:9.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(85.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:151.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(63%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(63%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)