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総カロリー:697kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1141292
- 材料 (2人分)
- 豚バラ薄切り肉 120g
- 卵 2個
- チンゲンサイ 1株
- しめじ 1/2パック
- 【調味料】
- ●オイスターソース 大さじ1
- ●醤油 大さじ1
- ●砂糖 小1/3
- ●コショウ 少々
- 水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1・水大さじ1)
- ごま油 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 120g
たまご 122g
ちんげんさい 150g
しめじ 50g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 18g
さとう 1g
こしょう 0.2g
ごまあぶら 2.25g
総カロリー:696.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.7%) | |
たんぱく質:34.6g | |
成人男性一日必要量:60g(57.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(69.2%) | |
脂質:54.9g | |
成人男性一日必要量:59g(93.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(74.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(127.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(101.7%) | |
飽和脂肪酸:18.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(142.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(91.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(193.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(124.3%) | |
コレステロール:519.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(69.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(86.7%) | |
炭水化物:11.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.4%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:1056.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.8%) | |
カルシウム:195mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:78.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.9%) | |
リン:484.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.2%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:36.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):384.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(59.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
ビタミンD:3.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンK:125.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(167.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(209.5%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:9.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(62.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(85.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:151.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |